Seturi Hardcore

Ce conțin seturile Hardcore

Seturile Hardcore GazoFitness® reunesc într-un singur pachet tot ce îți trebuie pentru antrenamentul de forță acasă: două bare de gantere, o bară dreaptă sau o bară EZ pentru halteră, discuri cu perete întărit și închizători. Cu un singur set îți construiești o mică sală de forță, iar prețul este mai avantajos decât dacă ai cumpăra piesele separat.

Ce greutate totală să alegi

Seturile mai ușoare, de 15 – 35 kg, sunt potrivite pentru tonifiere și pentru primii pași în antrenamentul cu greutăți. Cei care fac deja exerciții de bază, precum genuflexiuni sau împins la bancă, aleg de obicei un set de 50 – 77 kg. Seturile mari, de peste 100 kg, sunt pentru cei avansați, care vor să progreseze ani de zile fără să cumpere încă discuri.

Bară dreaptă sau bară EZ?

Bara dreaptă este alegerea clasică pentru genuflexiuni, împins și îndreptări. Bara EZ are o formă ondulată, care protejează încheieturile la flexiile pentru biceps și la extensiile pentru triceps. Dacă vrei să lucrezi doar brațele, vezi și halterele cu bară triceps.

Set cu suport și bancă

Pentru un antrenament complet, unele seturi vin împreună cu bancă de forță și suport pentru halteră. Băncile și suporturile se găsesc și separat, printre accesoriile fitness. Toate componentele sunt compatibile între ele: barele au 30 mm, iar discurile au gaura de 31 mm, deci le poți combina oricând cu gantere sau discuri suplimentare.

Echipamentul este fabricat în Europa. Plata se face ramburs, iar curierul GLS livrează în 3 – 5 zile lucrătoare.

Un plan simplu cu setul Hardcore

Un plan de început eficient are trei antrenamente pe săptămână pentru tot corpul. În fiecare zi alegi un exercițiu pentru picioare (genuflexiuni sau fandări), unul de împins (împins la bancă sau presă pentru umeri), unul de tras (ramat cu halteră sau cu gantere) și unul pentru brațe. Fă 3 serii de 8 – 12 repetări, iar când toate seriile merg ușor, adaugă câte un disc mic. Cu un set Hardcore ai tot ce trebuie pentru acest progres treptat.