Haltere cu bară triceps

Ce este bara triceps

Bara triceps, numită și bară de triceps sau bară cu priză neutră, are patru mânere paralele în interiorul unui cadru. Le apuci cu palmele față în față, astfel încât încheieturile și coatele stau într-o poziție naturală. De aceea, halterele cu bară triceps sunt ideale pentru lucrul țintit al brațelor fără dureri de încheieturi.

Exerciții cu bară triceps

Cele mai populare exerciții sunt extensiile franceze culcat sau din șezut, presa pentru triceps, flexiile ciocan pentru biceps și antebraț, precum și ramatul cu priză neutră pentru spate. Datorită celor patru prize, poți alege lățimea care ți se potrivește.

Greutate de la 14 la 45 kg

Halterele cu bară triceps GazoFitness® se găsesc cu discuri cu o greutate totală între 14 kg și 45 kg. Discurile au perete întărit și gaura de 31 mm, deci le poți folosi și pe gantere sau pe halteră cu bară dreaptă sau EZ.

Pentru cine este potrivită

O halteră cu bară triceps este o completare excelentă pentru cei care se antrenează deja cu gantere sau halteră și vor să lucreze mai precis brațele. Este o alegere bună și pentru cei care au încheieturi sensibile și simt disconfort la bara dreaptă.

Dacă ai nevoie de mai multă greutate, poți cumpăra separat discuri GazoFitness®. Pentru o sală completă acasă, vezi seturile Hardcore. Produsele sunt fabricate în Europa, plata se face ramburs, iar GLS livrează în 3 – 5 zile lucrătoare.

Cum includ bara triceps în antrenament

Cel mai simplu este să adaugi bara triceps la sfârșitul antrenamentului pentru partea superioară a corpului. Alege un exercițiu pentru triceps, de exemplu extensiile franceze, și unul pentru biceps, de exemplu flexiile ciocan, apoi fă câte 3 serii de 10 – 12 repetări. Lucrează controlat, fără elan, iar coatele țin-le aproape de corp. Când seriile devin ușoare, adaugă câte un disc mic pe ambele părți ale barei.