Haltere

Haltere pentru exercițiile de bază

Halterele sunt instrumentul principal pentru exercițiile compuse, care lucrează mai multe grupe musculare deodată: genuflexiuni, împins la bancă, îndreptări, ramat și presă militară. Cu o halteră poți ridica mai multă greutate decât cu ganterele, deci forța crește mai repede.

Bară dreaptă de 120 sau 150 cm

Bara dreaptă de 120 cm este compactă și potrivită pentru apartamente sau spații mici. Bara de 150 cm este mai stabilă, are mai mult loc pentru discuri și se potrivește pe suporturile pentru halteră, deci este alegerea bună pentru genuflexiuni și împins la bancă.

Halteră cu bară EZ

Bara EZ are o formă ondulată, care pune încheieturile într-o poziție mai naturală. Este ideală pentru flexii pentru biceps, extensii franceze și ramat vertical. Pentru lucrul țintit al brațelor cu priză neutră, vezi și halterele cu bară triceps.

Discuri și compatibilitate

Halterele GazoFitness® folosesc bare de 30 mm și discuri cu gaura de 31 mm. Aceleași discuri merg și pe gantere, deci echipamentul se completează reciproc. Variantele cu discuri hexagonale nu se rostogolesc pe podea, iar discurile au perete întărit.

Pentru un antrenament sigur, folosește închizători și, la exercițiile grele, un suport pentru halteră și o bancă de forță – le găsești printre accesoriile fitness. Dacă vrei totul într-un singur pachet, alege unul dintre seturile Hardcore. Echipamentul este fabricat în Europa, plata se face ramburs, iar GLS livrează în 3 – 5 zile lucrătoare.

Primii pași cu halteră

Dacă abia începi, învață tehnica exercițiilor de bază cu bara goală sau cu discuri ușoare. La genuflexiuni, ține spatele drept și coboară controlat; la îndreptări, bara rămâne aproape de picioare. Crește greutatea cu pași mici, de exemplu câte 2 × 1,25 kg, abia după ce toate seriile merg curat. Pentru siguranță, la împins la bancă folosește un suport sau antrenează-te cu un partener. Astfel progresul vine rapid și fără accidentări.